Có rất nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu và cả sự phát triển của em bé bạn có thể tham khảo như sau:
Về rau xanh, có các loại: đậu bắp, súp lơ xanh, rau chân vịt (bina), các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hướng dương, hạt bí, hạt lanh, hạt điều, lạc..), đậu lăng, măng tây, đậu đỏ, bí ngô, cà rốt, bắp cải...
Hoa quả: các loại quả họ cam (cam, quýt, bưởi, chanh), dâu tây, dừa, nho, mía, chuối, quả chà là, táo…
Ngoài ra, bạn cũng nên ăn: trứng gà, trứng ngỗng, cá hồi, thịt bò, cháo yến mạch, ngao…
Sữa chua, mật ong, nho khô hay phô mai, bột ngũ cốc cũng là những món ăn vặt bạn không nên bỏ qua khi đang mang thai.
Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng không nên ăn một loại thực phẩm nào quá nhiều vì như vậy sẽ dễ gây phản tác dụng. Bạn hãy cân đối thực đơn sao cho các bữa ăn vẫn đủ những thực phẩm như trên mà không bị “bội thực” riêng 1 món nào đó.